两种进入狂野式的方法已破解，你知道吗？

狂野式是瑜伽体式中的一种，它需要一定的身体柔韧性和平衡能力。以下是两种进入狂野式的方法：

方法一：通过手臂力量进入狂野式

1. 先完成站立前屈伸展式，双手放在地上，与肩同宽。

2. 吸气，将身体向上抬起，同时将双手向前移动，直到手臂伸直。

3. 呼气，将右脚向右迈一步，与左脚平行，脚尖指向右侧。

4. 弯曲右膝，将右膝靠近右侧肋骨，同时将右手放在右脚内侧的地上。

5. 吸气，将左手向上伸直，与右手在同一直线上。

6. 呼气，将身体向右扭转，将右手放在右脚外侧的地上，同时将左手向上伸直，与头部在同一直线上。

7. 保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢回到站立前屈伸展式。

方法二：通过扭转进入狂野式

1. 先完成站立前屈伸展式，双手放在地上，与肩同宽。

2. 吸气，将身体向上抬起，同时将双手向前移动，直到手臂伸直。

3. 呼气，将右脚向右迈一步，与左脚平行，脚尖指向右侧。

4. 弯曲右膝，将右膝靠近右侧肋骨，同时将右手放在右脚内侧的地上。

5. 吸气，将左手向上伸直，与右手在同一直线上。

6. 呼气，将身体向右扭转，将右手放在右脚外侧的地上，同时将左手向上伸直，与头部在同一直线上。

7. 吸气，将左手放在左膝外侧的地上，同时将右手向上伸直，与头部在同一直线上。

8. 呼气，将身体向左扭转，将左手放在左脚外侧的地上，同时将右手向上伸直，与头部在同一直线上。

9. 保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢回到站立前屈伸展式。

这两种方法都需要一定的身体柔韧性和平衡能力。在练习狂野式时，要注意保持呼吸顺畅，不要过度用力，以免受伤。要根据自己的身体状况和能力，选择适合自己的练习方法和强度。